Fitness.
ORARIO
FITNESS E SALA PESI
GAG.
Lezione dove gli esercizi sono incentrati particolarmente sull’allenamento della muscolatura degli arti inferiori, corsetto addominale e glutei.
Power Step.
Attività dove il principale strumento è lo step con il quale si eseguono esercizi a tempo di musica, anche in modalità circuito variando il tipo di movimento ad ogni stazione (step).
Posturale.
La ginnastica posturale è un tipo di ginnastica importante non solo per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, spesso affetta da varie problematiche dovute anche ad un’errata postura assunta durante il corso della giornata, ma anche a scopo preventivo, al fine di prevenire quindi l’insorgenza di eventuali dolori e fastidi a spalle e schiena.
Pilates.
Lezione realizzata a corpo libero o con piccoli attrezzi (ring, soft ball, elastici, ecc) eseguendo movimenti lenti e precisi per migliorare la forza, l’equilibrio, il controllo del corpo e l’assetto posturale.
Funzionale.
Per allenamento funzionale si intende un attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. Si parte dal proprio corpo inteso come sovraccarico fino ad arrivare a utilizzare ogni tipo di attrezzo.
Stretch & tone.
Lezione dove si eseguono esercizi per migliorare la flessibilità del corpo e il tono muscolare inserendo tecniche di respirazione e rilassamento.
CIRCUIT TRAINING.
Allenamento in circuito a corpo libero o utilizzando piccoli attrezzi per aumentare forza e resistenza.
Pump.
E’ una disciplina fitness che prevede l’uso di piccoli bilancieri, accompagnati da una colonna sonora ritmica e frizzante. Aiuta ad aumentare la tonicita’ dei muscoli e a bruciare grassi (ideale per dimagrire).
Total body.
Modello di allenamento intervallato “Interval Training”, dove il cuore lavora ad una frequenza media, continua ed aerobica, ma in cui sono presenti fase più intense utilizzando sistemi aerobici ed anaerobici come produttori di energia. La fase centrale di allenamento viene svolta a corpo libero o con lo step, utilizzando oltre ai manubri, altri attrezzi tra elastici, softball, palle grandi, bastoni, al fine di variare la lezione e consentire l’allenamento di tutto il corpo, inserendo anche esercizi di isometria e condizionamento muscolare.
Cross Functional.
Programma di forza e condizionamento metabolico progettato per ottenere la più ampia risposta di adattamento possibile e potenziare la competenza individuale in tutte le attività fisiche.
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